こんにちは。
すごいタイトルで始まりましたが、みなさん、一度は思ったことありませんか？
『健康なからだ作りをしたい』とか、『体を引き締めて体力を付けたい』など。痩せるためのダイエットや体重云々ではない、健康なボディー作り。
私は今、それを目指しています。
健康なボディー作りを目指す理由
１
シングルマザーで頼るところのない現在、子供たちに迷惑をかけないようにしたい。言い換えれば、いくつになっても、自分のことは自分で出来るようにしていきたいので、そのためには健康なカラダが必要だと思い至った。
２
少し動きのある仕事柄、フラフラするようでは恥ずかしいと思った。
動きのある仕事を選んだのも、１番目の理由からだったので、１番目の理由が主なのだとも言えます。
現在の状態
2023.1.22現在
BMI 20.7
体脂肪率 31.4
内臓脂肪 3.5
筋肉量 34.30
体内年齢 34歳 ちょっと嬉しくてニヤッとしてしまった(*´艸`*)
最終的なゴール
・フラフラしない筋力
・腰痛を支えられる筋肉
・姿勢よく歩く力(老後もずっと)
結局は、老後がゴールになってくるけれど、そこまでの道で体力と筋力をアップしていけたらと思います！
実際始めたこと
トランポリン
・室内で出来る有酸素運動
・体幹が鍛えられる
・5分間の運動でランニング1ｋｍに匹敵する
・下半身に効果的
初めてジャンプしてみると、慣れない動きの為か頭がクラクラしました。初めは無理のない範囲で1回で10回飛ぶとか、時間ではなく回数で行っていくことにしました。
ドローイングで腹筋を鍛える
腰痛持ちでも出来る
インナーマッスルに効果あり
立ったままでも出来る！
軽いヘルニアがあるので、ハードな筋トレは負担になるため、ドローイングを取り入れることにしました。
何かやらねば・・・と思いつつ、続けることができていなかった運動。
こんな風に記事にして、やる気を継続していこうと思い立ちました（笑）
今後の数値や体の様子なども、随時アップしていきます！
